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Leichtathletik & Triathlon
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining – vorausgesetzt, man kennt
und beherrscht die Technik. Durch das richtige Gehen mit speziell dafür vorgesehenen
NW-Stöcken treten viele positive Effekte auf: Durch den Einsatz einer hohen Prozent-
zahl der Gesamtmuskulatur wird der Energieumsatz erhöht und entsprechend Kalori-
en bzw. Fett verbrannt. Die Gelenke werden in einem gesunden, notwendigen Rahmen
belastet, allerdings nicht überlastet, der Schulter-Nackenbereich entspannt sich.
Der Workshop beinhaltet die Einführung in die korrekte ALFA-Technik, Haltungsauf-
bau, Materialkunde, einen kleinen Einblick in die Trainingslehre und Dehn- und Kräf-
tigungsübungen.
Ansprechpartnerin: Barbara Beste (02202) 95 28 -0, E-Mail: B.Beste@TS79.de
Anfänger
Ferienangebot
mit Barbara Beste
Di. 10.7.12, 18.00 – 19.30 Uhr,
Mi. 11.7.12, 18.00 – 19.30 Uhr und
Do. 12.7.12, 18.00 – 19.30 Uhr
P Kombibad Paffrath
Nr.: 122U42
Preis: 25,50 € | für TS 79-Mitglieder: 18,00 € | Studio-Mitglieder kostenlos
Workshop
mit Barbara Beste
Sa. 15.9.12, 13.00 – 15.00 Uhr und
So. 16.9.12, 13.00 – 15.00 Uhr
P Kombibad Paffrath
Nr.: 122W10
Sa. 27.10.12, 13.00 – 15.00 Uhr und
So. 28.10.12, 13.00 – 15.00 Uhr
P Kombibad Paffrath
Nr.: 122W12
Preis: 32,00 € | für TS 79-Mitglieder: 24,00 € | Studio-Mitglieder kostenlos
Mit Vorkenntnissen
Aufbau-Workshop
mit Barbara Beste
So. 11.11.12, 12.30 – 15.00 Uhr
P Schloss Lerbach
Nr.: 122W15
Preis: 17,00 € | für TS 79-Mitglieder: 9,00 € | Studio-Mitglieder kostenlos
Outdoor Fitness
Inhalt ist ein Ganzkörper-Fitnesstraining in freier Natur zur Erhaltung und Verbesse-
rung von Kraft, Koordinationsfähigkeit und Grundlagenausdauer im Sinne der Präven-
tion. Stationsübungen wechseln sich ab mit Ausdauertraining über das Gehen, Walken
und Nordic Walking.
Bitte an stabiles Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung denken. Eine einfache
Pulsuhr und eine Stirnlampe während der dunklen Wintermonate wären wünschens-
wert.
Ansprechpartnerin: Barbara Beste (02202) 95 28 -0, E-mail: B.Beste@TS79.de
Ab 40 Jahre
Vereinsgruppe
mit Barbara Beste
Di. 18.15 – 19.30 Uhr Einstieg jederzeit Hebborn, Romaneyer Str. 31 Nr.: NFOF01
Für TS 79-Mitglieder kostenlos