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Gesund & Rücken
Outdoor-Fitness
Inhalt ist ein Ganzkörper-Fitnesstraining in freier Natur zur Erhaltung und Verbesse-
rung von Grundlagenausdauer, Kraft und Koordinationsfähigkeit im Sinne der Präven-
tion. Stationsübungen wechseln sich ab mit Ausdauertraining über das Gehen, Walken
und Nordic Walking.
Bitte an stabiles Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung denken. Eine einfache
Pulsuhr und eine Stirnlampe während der dunklen Wintermonate wären wünschens-
wert.
Ansprechpartnerin: Barbara Beste (02202) 95 28 -0, E-Mail: B.Beste@TS79.de
Ab 40 Jahre
Vereinsgruppe
mit Barbara Beste
Di. 18.15 – 19.30 Uhr Einstieg jederzeit Hebborn, Romaneyer Str. 31 Nr.: NFOF01
Für TS 79-Mitglieder kostenlos
Lauftreff
Der Lauftreff ist ein Sportangebot für jedermann (eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht
erforderlich). Walking und Laufen werden in mehreren verschiedenen Gruppen durch-
geführt. Jede Gruppe ist eine Stunde unterwegs. Treffpunkt ist an unserer Info-Tafel
unterhalb des Mediterana auf Höhe der Ortstafel Bensberg, gegenüber des Parplatzes
Eisstadion. Dort findet auch die Bekanntgabe des Gruppenangebots und der Betreue-
rInnen sowie die Einteilung statt. Alle Walking- und LaufbetreuerInnen sind nach den
Richtlinien des DLV aus- und fortgebildet.
Laufen mit verschiedenen Belastungsintervallen
Läufer bis 4 Minuten, mit Gehpausen
Läufer bis 8 Minuten, mit Gehpausen
Läufer bis 15 Minuten, mit Gehpausen
Läufer bis 30 Minuten, mit Gehpause
Läufer bis 1 Stunde, ohne Gehpause in vier verschiedenen Laufgeschwindigkeite
Ansprechpartner: Michael Möller (02202) 28 35 78
E-Mail: TS79-Lauftreff@lt-saaler-muehle.de
Erwachsene
April bis August
mit einem Trainer,
Mo. 19.00 – 20.00 Uhr Einstieg jederzeit
Parkplatz Saaler Mühle Nr.: NSLT02
September bis März
mit einem Trainer,
Sa. 15.00 – 16.00 Uhr Einstieg jederzeit
Parkplatz Saaler Mühle Nr.: NSLT02
Für TS 79-Mitglieder kostenlos